Trzymajac sie tego schematu staniesz sie masywniejszy co nie stanie sie z dnia na dzien bo organizm to nie piekarnia nic z dnia na dzien sie nie zmieni nawet z miesiac na miesiac mozesz duzo nie urosna ale przez pol roku roznica bedzie widoczna, ale jak zaczniesz jesc to czego pisalem ze masz nie jesc to zrobisz mase ale na brzuchu
1. WIEK:22 2. WAGA:88-90 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:43-44 -klatka:117 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle,1-200 mety,2- deka 400mg/tyg,tesc 500mg/tyg,meta 20mg 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:dobrze ubita masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
na stackach lece juz dwa miechy, miech na cp i miech na xp a teraz zamierzalem jeszcze jeden na xp... na ulotce od xp pisze ze mozna brac conajwyzej szesc mesiecy czyli pol roku, ale wierzac ulotkom juz powinienem podbijac mrs olimpia ... :/ odradzasz wiec kontynuowanie ?
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: BF 15% TYP EKTO 2) wiek: 18 LAT 3) waga/wzrost: 90KG 171CM 4) staż treningowy: 3 LATA 5) cel cyklu: SIŁA I WYTRZYMAŁOŚĆ 6) stosowane już wcześniej suplementy: KREATYNA SOLO, BETA ALANINA 7) stosowane wcześniej spalacze: NIE 8) suplement stosowane przez [...]
Efekt jest ale niewielki , tylko w plecy poszło reszta prawie bez zmian ale wydaje mi się że tak musiało być bo ćwiczyłem pól roku przed tym fbw i nigdy pleców nie robiłem i były troszkę nie proporcjonalne do reszty i teraz nadganiają :) mogli byście podać najlepszy trening 5x5 ?
Sztangielki bez wątpienia lepsza niż sztanga może wykonywać je w supinacji lepiej kurczy się mięsień sztanga tam tego nie daje... jednak czemu sporo kulturystów zawodowych trenuje przeważnie skos góra i dół i nawet czasami od WL rezygnują na nawet pół roku.. technikę mam dobrą jednak widzę braki w dolnej przede wszystkim klatki fakt zalana ale [...]
były tematy co jest potrzebne jako pierwsze na siłkę. Ławka regulowana (skos + i dobrze by był i - ) osobne stojaki, gryf 180cm 2 gryfy na hantle i obciążenie, dodatkowo dobrze by było drążek, poręcze, wyciąg, prasę do nóg i to tyle co na start. Cena coś z 1500zł trza by było mieć, by kupić sprzęt porządny i na lata a nie wymieniać marketingową [...]
jagoda fajny smak, spodziewalem sie czegos innego ale jest naprawde bdb, karmel miazdzy system, wisnia o ile sie nie zmienila bo jadlem dobre pol roku temu tez bdb
..jesli na 1 cykl po pol roku to najlepsze bedzie mono+jakis gainer/bialko, ale jesli sila Ci idzie caly czas do przodu to narazie dieta by stykla bez problemu, no ale skoro piszesz ze z dietą problem to najbardziej sie przyda w celu uzupelnienia gainer/bialko pzdr
Clarity...jeżeli ktoś nie stosował odżywek serwatkowych a potem dowalił do diety WPI i brał przez pół roku np. to oczywiście, że efekt będzie... mnie (kiedy śmieję się z efektów po białku) chodzi o to, że jakiś mądrala pisze np., że po 1kg Formula 100 Multipowera, to miał świetne efekty znacznie lepsze niż po Ultimate - i to dla mnie jest śmieszne [...]
trenuje 2 lata nie stosuje jakiś specjalnych okresów regenaracyjnych, właśnie zmiana planu polega tylko na tym że robie raz np: wyciskanie na skosie w górę a raz w dół. Ten trening mam od pół roku.
ej a ktos rozpisał by mi diete??? bo mam z tym problem mam 171 cm, 63kg, w bicepsie 33,5 cm , klata to koło 100cm ,w pasie kolo 73cm, cwicze juz pół roku, srednio intensywnie, wziąłem w 3 miesiacu cytrynian, wiem ze za wczesnie ale troche trzepneło. ostatnio brałem mono- i beznadziejnie wszedł mi :(.... chyba bede brał SP80.. własnie mi sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :16 Waga :68 Wzrost :177 Staż treningowy:4,5 miesiaca Obwód pasa84 Obwód klaty:92 Obwód uda:55 biceps: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):sztuki walk 3 x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak... i chcial bym sie poradzic co na [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 (było 90) 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 (był44) KLATA: nie mierzyłem UDO: nie mietzyłem TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 190 g WEGLOWDANY: 300 g TLUSZCZ: 80g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cylke na omnadrenie i prolo 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa z małymi spadkami [...]
